三分排列3走势图:失眠、乏力、壓力大?專家齊聚為職場人群健康管理開出「處方」

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10月16日♂□π,由人民網·人民健康和中國健康管理協會主辦∵,愛康集團戰略合作┊▽﹡,葯聯健康、妙健康協辦的2019中國健康管理與健康保障高峰論壇在北京召開♂?。

在圓桌論壇上□,中國科學院心理研究所研究員李娟⊿∵,中國健康教育中心主任醫師、醫學博士田向陽∴,北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆┊┊,北京協和醫院內分泌科教授連小蘭↑□∵,以及愛康集團助理副總裁汪朝暉圍繞「職業人群健康管理」這一話題建言獻策♂∟〇,與會嘉賓提出♂﹡↑,在追求快節奏、高效率的今天□△△,幾乎每個職場人都與壓力「朝夕相伴」∟,而每個人都是自身健康的第一責任人▽⌒,要警惕身體發出每一個的亞健康信號↑π,並學習掌握日常健康管理的技能和方法∵□。

與此同時﹡┊↑,失眠、多夢等常見睡眠問題同樣困擾着許多職業人群♂☆。北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆對此表示⊙△∴,要改善睡眠障礙♂,首先要從心理入手♂,建立樂觀、平和的心態⌒⌒,對事物不要過分糾結或過度追求完美;其次可以嘗試改善睡眠的環境和條件♀?,如燈光、聲音、氣味等都會影響人的睡眠;而對於病情嚴重者﹡π,則應當在醫生指導下服用相關藥物π↑?。

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田向陽建議?⊙,要抓好自身健康管理∟,應當牢記「三知三會三做」﹡﹡。「三知」即知道健康的重要性、知道健康狀況可以通過自身努力改善、知道預防疾病應該怎樣做;「三會」是指〇↑□,學會判斷辨別哪些行為習慣對健康有害、學會做出對健康有利的選擇、學會掌握管理調節自身健康狀況的技能和方法;而「三做」則要求☆∴△,養成良好的個人衛生習慣△⊿,養成健康文明科學的生活方式??,並把所有健康理念全面融入職業工作中﹡♂∴。(尹莉娜)

科技助力健康管理π⊙↑,也勿鬆懈自身意識在圓桌論壇上?,愛康集團助理副總裁汪朝暉提出∟⊙,隨着大數據、人工智能等技術的不斷發展∴⊙,創新科技的應用如今已融入健康管理的全過程◇∟┊。例如□,以職場人群為主要服務對象的健康管理公司愛康集團▽,近年成立了AI+大數據中心♀﹡,比起過去傳統的健康管理模式☆♂π,貫穿線上線下的智能化服務可以提供更加精準、高效的健康指導▽。

「藉助科技的手段﹡▽,能夠對健康管理起到很好的輔助作用π,但更為重要的π▽∟,還是要靠自身的日常管理↑∵,每個人都是自身健康的第一責任人⊙♂▽。」中國健康教育中心主任醫師、醫學博士田向陽談到□┊。

在圓桌論壇上♂,中國科學院心理研究所研究員李娟分享了針對職場人群的「解壓六步法」∟?▽。首先♀□◇,通過寫日記的方式記錄自己的壓力源⌒□♂,了解自己面對壓力時的自然反應;第二▽♂?,戒掉其中抽煙、酗酒、暴飲暴食等不良的解壓行為▽∵▽,用運動、冥想等適合自己的健康的解壓方式代替;第三▽⌒,在工作與生活之間建立邊界?,如嘗試每晚固定時間之後就不再工作、每周留出一定時間陪伴家人等;第四↑⊿,培養工作以外的生活興趣⌒◇,不斷給自己「充電」;第五♂,面對工作壓力↑,學會向上級、同事等交流□◇,尋求合理的解決方法;第六⊿,學會尋求家人、朋友、心理諮詢師等廣泛的社會支持⊙?┊,疏解壓力π∵⊙。

失眠、乏力……警惕身體發出的亞健康信號沒精神、睡不醒、渾身乏力?┊,是許多職業人群常常抱怨的身體狀態☆♂。在圓桌論壇上⌒◇,北京協和醫院內分泌科教授連小蘭分析談到π⊙∵,這些表現可能是甲狀腺功能減退症的信號⌒。「尤其表現在☆☆,許多職場人下班后∟♀,一回家就沒了精神♀♀◇,躺在床上懶得動⊿♂,對於這類人群來說◇∟,經過相關治療可以使精神狀態得到明顯的改善┊▽♀,有了充沛的精力☆↑,工作效率也能提高∵π△。」連小蘭說∵。

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“村民还经常带着他们外地的朋友前来参观,我们的邻居婆婆还经常过来帮忙接待。

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